Paddleboarding patří mezi vodní sportovní aktivity. Pro jeho provozování je potřeba si pořídit nebo zapůjčit paddleboard – prkno podobné surfovému longboardu. Využít lze i nafukovací paddleboard.
Pro pohyb vpřed využíváte dlouhé pádlo. Někdy se můžete také setkat se zkratkou SUP – Stand Up Paddle. Tato sportovní aktivita je vhodná pro všechny věkové kategorie.
Zdravotní výhody jízdy na paddleboardu
Díly této sportovní aktivitě můžete rovnoměrně zapojit celé tělo.
- Zlepšení fyzické kondice
Pádlování vestoje je aktivita fyzicky náročná. Zapojují se do ní téměř všechny části vašeho těla. Rukama ovládáte pádla, střed těla a nohy mají za úkol udržovat rovnováhu.
- Zlepšení rovnováhy
Chcete-li být v této sportovní aktivitě úspěšní, musíte trénovat rovnováhu. Ta vyžaduje vzpřímený postoj. K němu je potřebná vnitřní stabilita a síla v nohou. Rovnováhu podpoří i posilování středu těla a soustředění. Zlepšení rovnováhy na paddleboardu bude užitečné i pro běžný život a obvyklé každodenní aktivity.
- Trénink celého těla
Vzhledem k tomu, že do této sportovní aktivity jsou zapojeny všechny partie svalů, dochází k tréninku celého těla. Svaly nohou, břicha a zad (ty se během běžného cvičení posilují velmi málo) zajišťují správné těžiště a dobrou stabilitu těla. Svaly na pažích a ramena posouvají paddleboardy po vodě.
- Minimální zdravotní rizika
Tato sportovní aktivita je šetrná pro vazy, klouby i šlachy. Mohou se jí věnovat i ti, pro které není vhodné intenzivní cvičení. Paddleboarding se dá použít jako rekonvalescenční metoda pro ty, kdo jsou po úrazu nebo mají nějaké zdravotní obtíže.
- Pomoc proti stresu
Voda pomáhá zklidnit a pohyb odbourává stres. Fyzická námaha pomáhá uvolňovat endorfiny, které mají za následek lepší náladu.
- Podpora pevnosti těla
Fyzická aktivita zpevňuje vaše tělo.
- Dokonalé kardio cvičení
Pravidelné pádlování vám pomůže dostat tepovou frekvenci na lepší hodnoty. Paddleboarding je svou náročností obdobou běhu nebo aerobiku. Díky tomu pomáhá eliminovat riziko vzniku infarktu, mozkové mrtvice a s nimi souvisejícími zdravotními obtížemi. Kromě toho posiluje celou kardiovaskulární soustavu.
- Lepší vytrvalost
Po osvojení základních principů této sportovní aktivity si začnete budovat svoji vytrvalost, tím, že se jí budete věnovat pravidelně.
- Podpora hubnutí
Vyvinutá fyzická aktivita podporuje hubnutí. Díky spalování většího množství kalorií se paddleboarding může vyrovnat běhu nebo jízdě na kole. Zapojí celé tělo a velmi rychle aktivuje metabolismus.
- Pobyt na čerstvém vzduchu
Pobyt na slunci pomáhá zvyšovat vstřebávání vitamínu D a funguje jako dokonalý relaxační prostředek.
Slovo závěrem
I když je paddleboarding sportovní aktivita, můžete jej vnímat i jako relaxaci, která vám pomáhá odpočinout si od běžných každodenních starostí. Na nafukovacím paddleboardu se můžete projíždět po klidných vodách jezera či řeky, vnímat okolní přírodu a čerpat energii ze slunce i vzduchu.